Praxisseminar für Mitarbeiter, Fachkräfte und Führungskräfte
Stressmanagement-Seminar in Frankfurt für Ihr Team
Vier Stunden, in denen Ihr Team lernt, Stresssignale früher zu erkennen, sich gezielt zu bewegen und bewusst zur Ruhe zu kommen. Mit einem persönlichen 30-Tage-Plan für die Zeit danach.
Kurz gesagt: Ein vierstündiges Praxisseminar ab 5 Teilnehmern, 170 Euro netto pro Person, im EESystem-Raum des Quantum Light Center in Frankfurt-Nieder-Eschbach. Wissensvermittlung und Gesundheitsprävention, keine medizinische Behandlung.
Auf einen Blick
| Dauer | 4 Stunden inklusive 15 Minuten Pause |
|---|---|
| Teilnehmer | ab 5, maximal 25 Personen |
| Teilnahmegebühr | 170 € netto pro Person, Gruppenrabatte ab 6 und ab 10 Teilnehmern |
| Termin | nach Vereinbarung, regulär 8:30 bis 12:30 Uhr |
| Ort | Quantum Light Center, Berner Straße 45, 3. OG, 60437 Frankfurt am Main |
| Leitung | Jörg Christian Müller, Dipl.-Ing. FH, HPA, Liebscher-Bracht-Therapeut |
Seminar unverbindlich anfragen+49 1590 1779021 anrufen
Sie möchten zunächst klären, ob das Seminar zu Ihrem Team passt? Rufen Sie uns an, wir besprechen Teilnehmerzahl, Termin und offene Fragen persönlich. Eine Kontaktaufnahme per WhatsApp unter derselben Nummer ist ebenfalls möglich.
Warum das Seminar bewusst außerhalb Ihrer Büroräume stattfindet
Termindruck, Bildschirmarbeit, Verantwortung und permanente Erreichbarkeit gehören für viele Teams längst zum Arbeitsalltag. Über Stunden sind Konzentration und Leistungsbereitschaft gefragt, während Bewegung, bewusste Pausen und Regeneration leicht zu kurz kommen.
Das zeigt sich selten in einem einzigen großen Moment. Sondern im Nacken, der nach Stunden am Bildschirm fest wird. Im Kopf, der nach Feierabend weiterarbeitet. Oder darin, dass selbst die Pause mit dem nächsten Blick aufs Smartphone endet.
Genau deshalb reicht es nicht, Stressprävention nur zu erklären. Mitarbeiter brauchen Methoden, die sie verstehen, selbst ausprobieren und anschließend ohne großen Aufwand in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Das gesamte vierstündige Seminar findet deshalb im speziell ausgestatteten EESystem-Raum des Quantum Light Center statt. Der Ortswechsel schafft bewusst Abstand zu Besprechungsraum, Bildschirm und dem üblichen Arbeitssetting.
Was Ihr Unternehmen davon hat
Sie investieren nicht in einen weiteren reinen Theorievortrag. Ihre Mitarbeiter lernen, ihre eigene Belastung besser wahrzunehmen, probieren Methoden direkt aus und entwickeln konkrete Ansätze für die Zeit nach dem Seminar.
Das Seminar kann dabei unterstützen,
- Stresssignale bewusster wahrzunehmen,
- konkrete Strategien für belastende Arbeitssituationen kennenzulernen,
- kurze Bewegungs-, Atem- und Regenerationspausen in den Alltag einzubauen,
- Mitarbeiter und Führungskräfte für einen bewussteren Umgang mit Belastung zu sensibilisieren,
- betriebliche Gesundheitsförderung praktisch erlebbar zu machen.
Damit der Impuls nicht nach einem Seminartag endet, entwickelt jeder Teilnehmer zusätzlich seinen persönlichen 30-Tage-Plan.
Was Ihre Mitarbeiter im Seminar lernen
Stress besser verstehen
Welche körperlichen und mentalen Signale auf anhaltenden Stress hinweisen können. Die Teilnehmer lernen, eigene Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und einzuordnen.
Resilienz und mentale Strategien
Praktische Methoden, um auch an intensiven Arbeitstagen bewusster mit Belastung umzugehen und den eigenen Fokus zu steuern.
Bewegung für Rücken, Nacken und Schultern
Einfache Übungen für die typischen Belastungen durch langes Sitzen und Bildschirmarbeit, vermittelt von Jörg Christian Müller.
Atem und aktive Entspannung
Kurze Atem- und Entspannungsübungen, die sich zwischen zwei Terminen oder während eines langen Arbeitstages einsetzen lassen.
Fünfzig Minuten geführte Regeneration
Ein eigener Ruheblock innerhalb des Seminars. Die Teilnehmer können sitzen oder liegen, die Augen schließen und bewusst Abstand vom Arbeitsmodus gewinnen.
Persönlicher 30-Tage-Plan
Zum Abschluss legt jeder Teilnehmer ausgewählte Routinen fest, die er in den folgenden vier Wochen im Alltag erprobt.
Was im 30-Tage-Plan steht
Der Plan ist kein Merkzettel, sondern ein ausgearbeitetes Arbeitsheft, das jeder Teilnehmer mitnimmt und über vier Wochen führt.
Tägliche Morgenroutine, etwa 5 Minuten
Zehn tiefe Bauchatemzüge, zwei Minuten bewusstes ruhiges Atmen, ein Tagesziel festlegen.
Bewegung, etwa 10 Minuten
Täglich die Rückenstreckung, dazu mindestens eine weitere Übung aus Nackenmobilisation, Schulterlockerung, Brustöffnung, Hüftmobilisation und Dehnung der Beinrückseiten.
Mentale Stärke, etwa 5 Minuten
Drei feste Fragen: Wofür bin ich heute dankbar? Was ist gut gelaufen? Was möchte ich morgen besser machen?
Schlaf-Check
Sieben bis acht Stunden Schlaf, keine Bildschirmzeit in den letzten 30 Minuten, kühles und dunkles Schlafzimmer, ausreichend getrunken.
Stress-Ampel
Tägliche Selbsteinschätzung in Grün, Gelb und Rot, jeweils mit einer hinterlegten Maßnahme.
Persönlicher Gesundheits-Check
Energie, Konzentration, Schlaf, Stressniveau, Rücken und Nacken sowie Motivation, jeweils auf einer Skala von 1 bis 10.
Wochenreflexion
Über vier Wochen je zwei Fragen: Was hat funktioniert, was möchte ich verbessern?
Maßnahmenplan und Fazit
Die drei wichtigsten Gewohnheiten, die dauerhaft bleiben sollen, und ein persönliches Fazit nach 30 Tagen.
Ablauf: vier Stunden im Detail
| Programmpunkt | Zeit | Dauer | Inhalte |
|---|---|---|---|
| Begrüßung und Einführung | 08:30 – 08:45 | 15 Min. | Ziele des Seminars, aktuelle Herausforderungen, Bedeutung von Regeneration. |
| Was Stress im Körper auslöst | 08:45 – 09:20 | 35 Min. | Stressreaktionen im Gehirn, Cortisol und Adrenalin, Auswirkungen auf Schlaf, Konzentration und Gesundheit, Warnsignale des Körpers erkennen. |
| Resilienz und mentale Strategien | 09:20 – 09:55 | 35 Min. | Mentale Stärke, Umgang mit hoher Arbeitsbelastung, Fokusmethoden, praktische Übungen für den Berufsalltag. |
| Rücken, Nacken und Schultern | 09:55 – 10:25 | 30 Min. | Baustein von Jörg Christian Müller, Ursachen typischer Beschwerden, Sofortmaßnahmen, Übungen für den Arbeitsplatz. |
| Pause | 10:25 – 10:40 | 15 Min. | Zeit für Bewegung, Getränke und kurze Erholung. |
| Atemtechniken und aktive Entspannung | 10:40 – 11:05 | 25 Min. | Soforthilfen bei Stress, Atemübungen, Aktivierung des Parasympathikus, kurze Übungen für den Arbeitsplatz. |
| Geführte Regeneration | 11:05 – 11:55 | 50 Min. | Geführte Ruhephase im EESystem-Raum, bewusste Entlastung von Körper und Geist. |
| Austausch und Maßnahmenplan | 11:55 – 12:30 | 35 Min. | Reflexion, Erfahrungsaustausch, persönlicher 30-Tage-Plan, Fragen und Abschluss mit Beurteilungsbogen. |
Gesamtdauer vier Stunden inklusive einer 15-minütigen Pause.
Wer das Seminar leitet
Jörg Christian Müller ist Gründer des Quantum Light Center und seit 2010 zertifizierter Liebscher-Bracht-Therapeut für die LNB-Schmerztherapie und die Bewegungstherapie LNB Motion. Von 2010 bis 2014 arbeitete er bei Bedarf in der Praxis von Dr. Petra Bracht und Kollegen und unterstützte Roland Liebscher-Bracht bei Ausbildungsseminaren. Einzeln buchbar ist die persönliche Begleitung als Personal Training und Gesundheitsberatung.
Im Seminar verbindet er verständliches Wissen über Stress mit praktischen Bewegungsübungen. Seine Bausteine konzentrieren sich auf Rücken, Nacken und Schultern, also die Bereiche, die durch lange Bildschirmarbeit und überwiegend sitzende Tätigkeiten stark beansprucht werden.
Im Mittelpunkt stehen keine komplizierten Trainingsprogramme, sondern Methoden, die sich mit wenig Aufwand in den Berufsalltag integrieren lassen.
Der Anspruch: verständlich erklären, gemeinsam ausprobieren und anschließend selbst anwenden können. Mehr über seinen Weg lesen Sie auf der Seite Der Architekt.
Für welche Teams das Format gedacht ist
Das Seminar eignet sich besonders für Unternehmen, Organisationen und öffentliche Einrichtungen,
- deren Mitarbeiter überwiegend am Bildschirm oder im Sitzen arbeiten,
- deren Arbeitsalltag von hoher Taktung, Termindruck oder Verantwortung geprägt ist,
- die praktische Methoden statt eines weiteren reinen Fachvortrags anbieten möchten,
- die betriebliche Gesundheitsförderung konkret erlebbar machen wollen.
Wofür das Seminar nicht gedacht ist
Das Seminar ist kein Ersatz für medizinische Diagnostik, Therapie oder die Behandlung bestehender Erkrankungen. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollten Teilnehmer vorab ärztlichen Rat einholen.
Leistungen und Teilnahmegebühr
Was jeder Teilnehmer erhält
- Vierstündiges Praxisseminar inklusive Pause
- Gesamtes Seminar im speziell ausgestatteten EESystem-Raum
- Übungen für Rücken, Nacken und Schultern
- Resilienz-, Atem- und Entspannungsmethoden
- 50-minütige geführte Regenerationseinheit
- Begleitende Seminarunterlagen
- Persönlicher 30-Tage-Plan
- Teilnahmebescheinigung
Gebühr und Gruppenrabatte
| Gruppengröße | netto pro Teilnehmer | brutto |
|---|---|---|
| bis 5 Teilnehmer | 170,00 € | 202,30 € |
| ab 6. Teilnehmer | 161,00 € (5 % Rabatt) | 191,59 € |
| ab 10. Teilnehmer | 153,00 € (10 % Rabatt) | 182,07 € |
Alle Preise verstehen sich netto zuzüglich 19 Prozent Umsatzsteuer.
Zahlung, Storno und Ausweichtermin
50 Prozent der Gebühr sind bei Anmeldung fällig, die übrigen 50 Prozent eine Woche vor dem Seminar. Bei einer Stornierung bis eine Woche vor Beginn berechnen wir 50 Prozent der Teilnahmegebühr. Ein Ausweichtermin ist möglich, sprechen Sie uns an.
Diese Regelung gilt als ergänzende Bedingung im Sinne von § 1 Absatz 5 unserer Allgemeinen Geschäftsbedingungen für Firmen- und Gewerbekunden und geht den dort in § 8 genannten allgemeinen Stornofristen vor.
Steuerliche Berücksichtigung als betriebliche Gesundheitsförderung
Das Seminar vermittelt praktische Maßnahmen zur Gesundheitsprävention, Stressbewältigung und Regeneration. Eine steuerliche Berücksichtigung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung kann je nach den Voraussetzungen Ihres Unternehmens möglich sein.
Die steuerliche Beurteilung im Einzelfall sollte durch Ihre Steuerberatung oder eine andere steuerlich beratende Person erfolgen.
Der Veranstaltungsort in Frankfurt-Nieder-Eschbach
Das gesamte Seminar findet im EESystem-Raum des Quantum Light Center statt, Berner Straße 45, 3. OG, 60437 Frankfurt am Main. Ein Aufzug ist vorhanden, Parkmöglichkeiten gibt es in der Umgebung, die U-Bahn-Station der U2 liegt rund zwölf Gehminuten entfernt.
Was das EESystem ist und wie es funktioniert, erklären wir ausführlich auf einer eigenen Seite. Anfahrt, Parken und Öffnungszeiten finden Sie unter Kontakt.
Häufige Fragen von Unternehmen
Wie viele Mitarbeiter können teilnehmen?
Das Seminar wird ab 5 Teilnehmern angeboten. Die maximale Gruppengröße beträgt 25 Teilnehmer.
Wie lange dauert das Seminar?
Vier Stunden inklusive einer 15-minütigen Pause. Der reguläre Zeitraum ist 8:30 bis 12:30 Uhr. Andere Zeiten sind nach Absprache möglich.
Was kostet das Seminar pro Teilnehmer?
170 Euro netto pro Teilnehmer bis 5 Personen, also 202,30 Euro brutto. Ab dem 6. Teilnehmer 161 Euro netto, ab dem 10. Teilnehmer 153 Euro netto. Alle Preise zuzüglich 19 Prozent Umsatzsteuer.
Müssen die Teilnehmer sportlich sein?
Nein. Die Übungen sind für die Integration in einen normalen Arbeitsalltag gedacht. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen sollten Teilnehmer vorab eigenverantwortlich klären, welche Übungen für sie geeignet sind.
Müssen die Teilnehmer etwas mitbringen?
Nein. Wir empfehlen lediglich bequeme Kleidung mit ausreichend Bewegungsfreiheit. Matten, Decken und Kissen für die Regenerationseinheit sowie die Seminarunterlagen stellen wir. Quellwasser steht während des gesamten Seminars bereit.
Welche Rolle spielt das EESystem im Seminar?
Das Energy Enhancement System ist Teil der Raumausstattung. Das gesamte Seminar findet in diesem Raum statt, während der 50-minütigen geführten Regeneration können die Teilnehmer sitzen oder liegen und bewusst Abstand vom aktiven Seminarteil gewinnen.
Ist das Seminar eine medizinische Behandlung?
Nein. Das Seminar dient der Wissensvermittlung und der Gesundheitsprävention. Es ersetzt weder medizinische Diagnostik noch eine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Kann das Seminar im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung steuerlich berücksichtigt werden?
Eine steuerliche Berücksichtigung kann, abhängig von der konkreten Ausgestaltung und den Voraussetzungen Ihres Unternehmens, möglich sein. Bitte klären Sie die individuelle steuerliche Behandlung mit Ihrer steuerlichen Beratung.
Wie läuft das unverbindliche Telefongespräch ab?
Sie rufen an oder senden uns Ihre Kontaktdaten für einen Rückruf. Im Gespräch klären wir Teilnehmerzahl, mögliche Termine und Ihre organisatorischen Fragen. Anschließend entscheiden Sie in Ruhe.
Unverbindlich anfragen
Ein Seminartag allein verändert den Arbeitsalltag nicht. Deshalb verbindet dieses Format verständliches Stressmanagement mit praktischen Übungen, bewusster Regeneration und einem persönlichen Plan für die Zeit danach.
Im unverbindlichen Gespräch klären wir gemeinsam, ob das Seminar zu Ihrem Team passt, welcher Termin möglich ist und welche organisatorischen Fragen vorab wichtig sind.
Seminar anfragen+49 1590 1779021 anrufen
Eine Kontaktaufnahme per WhatsApp unter derselben Nummer ist ebenfalls möglich.